1. はじめに：肌断食とは？
肌断食とは、化粧品やスキンケアアイテムの使用を控え、肌本来の力を引き出そうとする美容法です。基本的に洗顔のみを行い、保湿クリームや化粧水を控えることで、肌の自浄作用やバリア機能を高めることを目指します。化粧品を使わないため、コストも抑えられ、忙しいシングルマザーでも取り入れやすいのが特徴です。
アラフォーになり、お肌の曲がり角が到来！（いや、多分人生数回目の曲がり角）
そして気付いたのは肌質の変化。私はもともと乾燥肌だと思っていたのですが、ちょっとオイリー…？乾燥っぽい敏感肌っぽい様子はあるんですが、でもニキビできてるし、実はオイリーなの？！わかんない！
ということで、色々と化粧水やクリームの変更を試みたのですが、ニキビが良くならない。そして最後に挑戦してみたのが肌断食！今私のニキビたちは沈静化の状態です。これはお肌の根底にして最高の方法なのではないかと、現時点では思っています。
2. 肌断食が選択的シングルマザーにおすすめな理由
忙しい生活を送る選択的シングルマザーにとって、肌断食は特にメリットのある方法です。その理由を以下に挙げます。
- スキンケアの時間が減り、手間がかからない
肌断食を始めると、スキンケアアイテムを使わない分、毎日のケア時間が短縮されます。朝の準備や夜のケアが手早く終わるので、その分の時間を他のことに充てられます。さらには、自分にあったものを探す時間も節約！ - 化粧品のコストが抑えられる
肌断食はスキンケアアイテムを極力減らすため、化粧水や美容液などの購入が不要になります。これは、節約を意識するシングルマザーにとって大きなメリットです。ま・じ・で「化粧水何にしよう…」という邪念から開放されています。 - 肌本来の力を引き出せる
子どもと触れ合う機会が多い中で、肌への負担が少ない状態を保つことができるので、肌のトラブルも減りやすくなります。肌が自ら潤う力を引き出すことで、スキンケアに頼らない健やかな肌を目指せます。
3. 肌断食のやり方と注意点
肌断食のやり方はシンプルですが、いくつかの注意点もあります。以下のステップで始めてみましょう。
● 夜のケアからスタート
最初は夜だけの肌断食からスタートすると、肌への負担が少なく、慣れやすいです。メイクをしている場合は、クレンジングでメイクを落とした後、ぬるま湯で優しく洗顔します。その後は何もつけずに寝るようにします。お肌がつっぱって同仕様もないときは、プロペトを塗りましょう。オイル系なので合わない人もいるかもしれませんが、1度お試しあれ。お肌への影響が極めて少ないワセリンです。うっすら塗るレベルが良いです。
● 朝は水だけで洗顔
朝は水だけで顔を洗います。泡洗顔料を使わないことで、肌の潤いを保ちつつ、不要な汚れを落とせます。肌が乾燥する季節は、必要に応じて少量のワセリンなどを使って保湿しても良いです。
● 定期的なチェックと調整
肌断食を続けていく中で、肌の状態を観察し、乾燥や赤みが出た場合は一旦保湿クリームを使用するなど、肌の様子に合わせて調整しましょう。無理せず、肌が慣れていくよう少しずつ進めることが大切です。
4. 肌断食のメリットとデメリット
肌断食には多くのメリットがありますが、気をつけたいデメリットもあります。ここでは、その両面を確認しておきましょう。
● メリット
- 肌本来の力を取り戻す：肌断食を続けることで、肌が自らの保湿力を高め、バリア機能が向上します。
- コストが抑えられる：スキンケアアイテムを最小限にするため、経済的なメリットも大きいです。
- 時間の節約になる：毎日のスキンケア時間が減り、忙しい日々でも続けやすいです。
● デメリット
- 乾燥しやすい：肌が慣れるまで、乾燥やかゆみが出ることがあります。肌の状態に合わせて保湿を加えると良いです。私も乾燥肌タイプ（だと思っていた）ので、かゆみにおびえていたのですが、ワセリン（プロペト）を使うことで今のところかゆみに襲われていません。
- 変化が感じられるまで時間がかかる：肌が新しい環境に慣れるまでには時間がかかるため、短期間での劇的な変化を期待するのは難しい場合もあります。私の場合、まずはニキビを撃退したかったので、無駄なクリームからの油脂が減ったのかニキビが大人しくなりました。私には合っている方法なのかも…？
5. まとめ
肌断食は、選択的シングルマザーにとって無理なく続けられる美容法です。余計なスキンケアアイテムを減らすことで、肌の自然な力を引き出しながら、コストや時間も節約できます。肌断食を取り入れて、肌の調子を整えつつ、日々の負担を減らしてみましょう。また継続した私の実体験を共有しますね！
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