チョコレートが大好きな子どもたちにとって、甘くて美味しいおやつは大好物。でも、健康を考えると食べ過ぎは心配ですよね。そこで今回は、カカオ100％チョコやビターチョコを使って作る、簡単でヘルシーなおやつレシピをご紹介します。甘さを調整できるはちみつや、栄養たっぷりのオートミール、きなこ、プロテイン、ナッツなどを加えて、美味しくて栄養満点のおやつを作りましょう。
必要な材料
- カカオ100％チョコレートまたはビターチョコレート… 適量
- はちみつ… 適量
お好みで加える材料
- オートミール
- きなこ
- プロテインパウダー
- ナッツ（アーモンド、クルミ、カシューナッツなど）
作り方
- チョコレートを溶かす
- カカオ100％チョコレートまたはビターチョコレートを適量用意します。
- チョコレートを小さく刻み、耐熱容器に入れます。
- 電子レンジで30秒ずつ加熱し、その都度かき混ぜながらチョコレートを溶かします。完全に溶けるまで繰り返します。
- はちみつを混ぜる
- 溶けたチョコレートに、甘さを調整するためにはちみつを適量加えます。
- よくかき混ぜて、チョコレートとはちみつがしっかりと混ざるようにします。
- お好みの材料を加える
- オートミール：オートミールを加えると、チョコレートが口の中に長く残り、食べ過ぎを防ぐ効果があります。オートミールを適量混ぜます。
- きなこ：きなこを加えることで、チョコレートの美味しさに加えて、大豆の栄養も摂取できます。きなこを適量混ぜます。
- プロテインパウダー：プロテインパウダーを加えると、タンパク質を補給しながらチョコレートを楽しめます。プロテインパウダーを適量混ぜます。
- ナッツ：アーモンドやクルミ、カシューナッツなど、お好みのナッツを刻んで加えます。ナッツを加えることで、食感が楽しめるおやつになります。
- 形を整える
- 混ぜ合わせたチョコレートをクッキングシートに広げ、スプーンやヘラで均一に広げます。
- 冷蔵庫で冷やし固めます。約1時間ほどで固まります。
- 切り分けて完成
- 冷やし固めたチョコレートを、お好みの大きさに切り分けます。これで簡単でヘルシーなチョコレートおやつの完成です！
おすすめポイント
- ヘルシーな甘さ：カカオ100％チョコレートやビターチョコレートを使用し、はちみつで自然な甘さを加えています。
- 栄養バランス：オートミール、きなこ、プロテインパウダー、ナッツを加えることで、ビタミンやミネラル、タンパク質などの栄養素を豊富に摂取できます。
- 簡単に作れる：電子レンジでチョコレートを溶かして混ぜるだけなので、忙しい日でも手軽に作れます。
まとめ
チョコレート大好きな子どもたちにも安心して食べさせられる、簡単でヘルシーなおやつレシピです。甘さや栄養を調整できるので、好みに合わせてアレンジも可能です。ぜひ一度作ってみて、子どもと一緒に楽しんでくださいね！
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